5 habitudes à prendre

L'alimentation équilibrée est l'un des piliers pour être en bonne santé mais il y en a d'autres:

1) Une activité physique régulière contribue à un mode de vie sain. 

Le fait de bouger augmente le besoin d'énergie, facilite la perte de poids et le maintien à long terme d'un poids corporel sain.

Elle a des effets positifs immédiats sur notre santé par exemple au niveau cardiovasculaire.

Elle joue aussi un rôle dans l'équilibre psychique.

Elle favorise également la baisse des hormones du stress.

2) Prendre l'air contribue à chasser le stress, rien de tel qu'une balade dans la nature pour se sentir ressourcé.

Cela contribue également à avoir un bon sommeil.

Pensez aussi à vous exposer régulièrement au soleil pour faire le plein de Vitamine D.

3) Faire des pauses et se détendre quand on a un emploi du temps trop chargé peut aider à prendre du recul.

Pourquoi ne pas essayer de se fixer des priorités et se créer un îlot de calme ?

On peut tout simplement voir des amis, écouter de la musique, prendre un bon bain relaxant, aller marcher, faire une séance de yoga…

4) La consommation de tabac et d'alcool accroît le risque de maladies cardiovasculaires, de cancers, de maladies digestives, de maladies du système nerveux et de troubles psychiques.

Un petit verre de vin pour se faire plaisir n'a jamais fait de mal à personne, mais une consommation excessive et régulière peut engendrer des problèmes de santé sur le long terme.

5) Le sommeil joue un rôle déterminant pour toutes les fonctions psychiques.

Le manque de sommeil est l'un des facteurs à l'origine de la prise de poids, il influence les hormones comme le cortisol (hormone du stress), la ghréline (hormones qui gère la faim) et la leptine (hormone de la satiété).

Dormir est le plus grand relaxant que nous ayons à disposition, alors pourquoi ne pas en profiter en allant se coucher un peu plus tôt ?